Skip to content
Menu
Anne ve Bebek
  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • Haber
  • Eğitim
  • Bebek
  • Kitap
  • Rehberlik
  • Tanıtım
  • İLETİŞİM
Anne ve Bebek
Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu

Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu

Posted on 6 Eylül 2021 by Mehmet Karaman
Günlük ev işleriyle fazlasıyla zaman harcıyoruz. Yemek yapmak, ev temizlemek, çamaşır yıkamak vs. gün içerisinde yapmak zorunda olduğumuz işleri keyifli ve kilo vermeye yardımcı hale getirecek yöntemleri öğrenmeye ne dersiniz? Üstelik ekipman satın almanıza, programınızı değiştirmenize ve hatta terlemenize bile gerek yok. Sadece bu kolay ev egzersizini gün boyunca fırsat buldukça uygulamaya çalışın. Her biri bir veya iki dakika sürecek olan bu egzersizler sayesinde, akşama kadar tüm vücudunu çalıştırmış olacaksınız. İşte, dönüşümünüze başlayabileceğiniz bazı hareketler; Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #1 Kaldırdığınız her çamaşır sepeti için bir dizi evde gezintiye çıkın ve bunu 5 kez tekrarlayın. Her yolculuğun sonunda çamaşır sepetini omuz hizasına kadar beş kez kaldırın. Temiz çamaşırları dolaplara yerleştirirken sepeti en uzak noktaya koyun ve parçalara halinde taşıyın. HEDEFLER: Kardiyovasküler sistem ve kol kasları Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #2 Sırtınızı, boynunuzu ve başınızı bir duvara yaslayın, ayaklarınız yaklaşık 45 cm uzakta, sonra dizlerinizi bükün, vücudunuzu uyluklarınız paralel olana kadar yere doğru kaydırın ve 15 saniye tutun. (1 dakikaya kadar çalışın.) HEDEFLER: Uyluk ve kalça kasları Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #3 Bir tabağa her uzandığınızda, eğilmek yerine hayali bir sandalyede oturuyormuş gibi çömelin, tabağı tutun ve sonra bacaklarınızı düzeltin. Squat yaparken dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin. (Bulaşık makinesinde bir seferde yalnızca bir parçaya ulaşın.) Daha iyi etki için otururken, baldır kaslarınızı da çalıştırmak için parmak uçlarınızı yukarı doğru bastırın. HEDEFLER: Alt gövde Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #4 Bir tezgahtan yaklaşık 60 cm uzakta durun ve kollarınız omuz hizasında olacak şekilde avuçlarınızı tezgaha dayayın. Vücudunuzu düz bir çizgide tutarak 20 ayakta şınav çekin. Ellerinizi her yıkayışınızda bunu alışkanlık haline getirin. HEDEFLER: Göğüs ve kol kasları Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #5 Bir masaya çok yakın çekilmiş bir sandalyeye oturun. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde, onları masanın altına yerleştirin ve 30 saniye boyunca masayı yerden kaldırmaya çalışıyormuşsunuz gibi olabildiğince sert bir şekilde yukarı itin. 10 saniye dinlenin, ardından iki kez tekrarlayın. HEDEFLER: Üst gövde Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #6 Sırt üstü yatın (yastık yok), dizler bükülü ve ayaklar yatakta düz. Karın kaslarınızı sıkın, kalçalarınızı sıkın ve dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluşturmayı hedefleyerek kalçalarınızı kaldırın. 15 saniye bu şekilde durun ve 10 saniye dinlenin, ardından 3 kez tekrarlayın. HEDEFLER: Kalçalar, kalçalar, abs ve sırt Evdeki işlerle daha fazla kalori yakmanın 7 yolu #7 Yere yüzüstü yatın, ardından sadece ayak parmaklarınız ve ön kollarınız yerde olacak şekilde vücudunuzu yukarı itin. (Eğer bu çok zorsa, dizlerinizi de yerde tutun.) Çocuklarınız küçükse, üzerinizde veya altınızda emeklemelerine izin verin. HEDEFLER: Dayanıklılık
canlı casino siteleri
canlı casino
casino siteleri
bahis siteleri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Menü

  • Bebek (6)
  • Eğitim (6)
  • Ekonomi (647)
  • Haber (1.186)
  • Kitap (6)
  • Meb (1)
  • Rehberlik (6)
  • Sağlık (1.284)
  • Sınav (1)
  • Sinema (6)
  • Spor (2)
  • Tanıtım (4)
  • Teknoloji (49)
  • Yaşam (40)

Son Yazılar

  • Valerien Ismael’den transfer açıklaması!
  • Son dakika: Beşiktaş – Konyaspor U19 maçında ilginç anlar! Rakibin gol atmasına izin verdiler
  • Çöplerle birlikte denizde çıkarıldı! Bardağı yuva edinen ahtapot yavrusu
  • Hazine ve Maliye Bakanlığı konut finansmanına ait ayrıntıları paylaştı
  • Van’da 3.9 büyüklüğünde zelzele
  • Buse Naz Çakıroğlu dünya şampiyonu oldu
  • Baharın müjdecisi: ‘Zeytinyağlı çağla’
  • Türkiye-Somali bağlantıları seçimlerin akabinde yeni ivme kazanacak
  • İran, Tacikistan’da İHA üretim merkezi açtı
  • 3 vilayette düzenlenen FETÖ operasyonunda 7 tutuklama
  • Bursa’da Ajda Pekkan coşkusu
  • Premier Lig’de kalma maçında Everton’dan süper geri dönüş!
  • Rus asker özür diledi! Savcı müebbet istedi
  • Finlandiya’dan Türkiye’ye boykot daveti
  • Çakmak gazı bomba üzere patladı: 2 yaralı
  • Yarın tatil mi, 20 Mayıs Cuma tatil ilan edildi mi?
  • Naksan ve Royal Halı’nın fabrikasını satışa çıkarıldı
  • Koronavirüs tablosu: 18 Mayıs 2022 Çarşamba olay ve vefat sayısı kaç oldu?
  • Çebi’den transfer sözleri! ‘Rıdvan, Ersin, Serdar…’
  • Ekrem İmamoğlu doğruladı: İBB Sözcülüğü birimi kaldırıldı!
Maltepe Escort
Pendik Escort
Kartal Escort
Kadıköy Escort
Ümraniye Escort
avcılar escort
esenyurt escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
sefaköy escort
maltepe escort
avcılar escort
beylikdüzü escort
gaziantep escort
bahçeşehir escort
avcılar escort
bakırköy escort
ataköy escort
esenyurt escort
Maltepe Escort
şişli escort
beşiktaş escort
kayseri escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
İstanbul Escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
esenler escort ataşehir escort odunpazarı escort eyüpsultan escort kayapınar escort altındağ escort yüreğir escort bağlar escort gebze escort beylikdüzü escort nigde escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
istanbul escort
arnavutköy escort
1 ** /*/
©2022 Anne ve Bebek | Powered by WordPress & Superb Themes