Gaslighting, bir kişinin zihinsel sağlığı ve iyi oluşu üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilen manipülatif bir davranıştır.
Gaslighting’in ne olduğunu anlamak, belirtilerini tanımak ve kendinizi korumak için adımlar atmak, zihinsel sağlığınızı korumanıza ve gerçekliğiniz üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
GASLIGHTING’İN TANIMI
Gaslighting terimi, 1944 yapımı “Gaslight” filminden türetilmiştir; bu filmde bir koca, karısının akıl sağlığını kaybettiğine inanması için onu manipüle eder.
Daha geniş anlamda, gaslighting, bir kişinin düşüncelerini, hislerini ve algılarını şüpheye düşürmek için kasıtlı eylemler içerir.
Genellikle tacizciler, narsistler ve manipülatörler tarafından kurbanları üzerinde kontrol sağlamak için kullanılır.
GASLIGHTING’İN BELİRTİLERİ
Gaslighting’i tanımak zor olabilir çünkü genellikle sinsi bir şekilde başlar. İşte gaslighting’in bazı yaygın belirtileri:
Gaslighter, meydana gelen olayları veya eylemleri inkar eder, bu da kurbanın hafızasını sorgulamasına neden olur.
Gaslighter, kurbanın duygularını küçümser, onları irrasyonel veya aşırı hassas hissettirir.
Gaslighter, kendi eylemlerinin sorumluluğunu kurbana kaydırır, onları suçlu veya sorunların sorumlusu gibi hissettirir.
Gaslighter, kurbanı arkadaşlarından ve ailesinden izole eder, bağımlılıklarını artırır.
Gaslighter, sürekli olarak anlatısını değiştirir, kurbanın zihninde karışıklık ve şüphe yaratır.
GASLIGHTING’İN KURBANLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Gaslighting, kurbanın zihinsel sağlığı üzerinde derin ve kalıcı etkiler yaratabilir. Bu etkilerden bazıları şunlardır:
Kurbanlar, karar verme yeteneklerine ve yargılarına olan güvenlerini kaybederler.
Sürekli şüphe ve kendini sorgulama, anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kurbanlar, destek ağlarından izole hale gelebilir, kendilerini yalnız ve tacizciye bağımlı hissedebilirler.
Sürekli küçümsenme ve suçlama, kurbanın öz-saygısını aşındırabilir ve kendilerini değersiz hissetmelerine neden olabilir.
GASLIGHTING NEDEN KULLANILIR?
Gaslighting, kontrol ve egemenlik için güçlü bir araçtır. Manipülatörler, gaslighting’i birkaç amaç için kullanırlar:
Kurbanı kendinden şüpheye düşürerek, gaslighter düşünceleri ve eylemleri üzerinde kontrol sağlar.
Gaslighting, tacizcinin kurban üzerinde üstünlük kurduğu bir güç dinamiği oluşturur.
Kurbanı izole ederek ve manipüle ederek, bağımlılık yaratır ve kurbanın tacizci durumu terk etmesini zorlaştırır.
GASLIGHTING’DEN KENDİNİZİ KORUMANIN YOLLARI
Gaslighting’den korunmak, işaretleri tanımak ve zihinsel sağlığınızı korumak için adımlar atmayı içerir:
İçgüdülerinize ve algılarınıza güvenin. Bir şeyler yanlış hissediyorsa, muhtemelen öyledir.
Konuşmaları, olayları ve eylemleri belgeleyerek net bir gerçeklik kaydı tutun.
Güvendiğiniz arkadaşlar, aile veya terapist ile konuşarak dışarıdan bir bakış açısı alın.
Manipülatif davranışlardan korunmak için sınırlar belirleyin ve uygulayın.
Gaslighting ve taktikleri hakkında bilgi sahibi olun, böylece onları daha iyi tanıyabilir ve karşı koyabilirsiniz.
Siz ya da tanıdığınız biri gaslighting yaşıyorsa, güvendiğiniz kişilerden veya profesyonellerden destek almak, bu zararlı manipülasyondan kurtulmada önemli olabilir.