90 bine yakın yetişkin üzerinde gerçekleştirilen bu büyük çaplı araştırmada, katılımcıların fiziksel aktivite düzeyleri ve sağlık durumları detaylı bir şekilde incelendi.
Araştırmacılar, katılımcıları ‘hafta sonu spor yapanlar’, düzenli olarak egzersiz yapanlar ve hiç egzersiz yapmayanlar olmak üzere üç gruba ayırdı. Sonuçlar, ‘hafta sonu spor yapanlar’ın hareketsiz kişilere göre birçok hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
Araştırmanın en çarpıcı bulgularından biri, ‘hafta sonu spor yapanlar’ın düzenli olarak egzersiz yapanlarla neredeyse aynı sağlık faydalarından yararlandığı oldu.
Bu durum, sporun sağlığa olan faydalarından yararlanmak için her gün spor yapmanın zorunlu olmadığını, önemli olanın haftada toplam yapılan egzersiz miktarı olduğunu ortaya koydu.
Peki, bu araştırma ne anlama geliyor?
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivitede bulunmanın genel sağlık için oldukça önemli olduğunu vurguluyor. Bu süre, hafta sonuna sıkıştırılarak da tamamlanabilir.
Örneğin, cumartesi ve pazar günleri toplam 2,5 saatlik bir egzersiz yapmak, hafta boyunca düzenli olarak egzersiz yapmaya eş değer sağlık faydaları sağlayabilir.
Bu araştırmanın sonuçları, spor yapmak için zaman bulamayan veya düzenli bir egzersiz rutini oluşturamayan kişiler için büyük bir motivasyon kaynağı olabilir. Artık, hafta sonunu spor yapmak için değerlendirerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Unutmayın, önemli olan düzenli olarak hareket etmektir. İster hafta sonu yoğun bir şekilde egzersiz yapın, ister hafta boyunca kısa süreli egzersizlere yer verin, her iki durumda da sağlığınıza önemli ölçüde katkı sağlayabilirsiniz.
Bu araştırmanın sonuçları, Circulation dergisinde yayımlandı.
